Sportarten erklärt
Regeln, Hintergründe und Tipps – verständlich erklärt.
Kinder im Wettkampfsport: Einstiegsalter, Belastung und die Rolle der Eltern
Ab wann sind Wettkämpfe für Kinder sinnvoll, wie viel Training verträgt welches Alter, was bedeutet frühe Spezialisierung – und wie verhält man sich als Elternteil am Spielfeldrand? Ein Ratgeber mit dem, was die Sportwissenschaft nahelegt und was der Alltag im Verein zeigt.
Sportverein in Deutschland: Eintritt, Beiträge, Versicherung und Startpass erklärt
Rund 87.000 Sportvereine, 27 Millionen Mitgliedschaften – das deutsche Vereinssystem ist einzigartig und für Neulinge oft undurchschaubar. Der Ratgeber erklärt Probetraining, Beiträge, Kündigungsfristen, Versicherungsschutz, Startpass und was Zuschüsse wie „Bildung und Teilhabe"
Dein erster Wettkampf: Anmeldung, Packliste, Ablauf und die Nerven davor
Der Schritt vom Training zum ersten Wettkampf ist für viele der schwerste. Dieser Ratgeber beschreibt sportartübergreifend, was in einer Ausschreibung steht, wie die Anmeldung funktioniert, was in die Tasche gehört, wie der Wettkampftag abläuft und was gegen die Nervosität hilft.
Golf für Einsteiger: Platzreife, Handicap, Etikette und dein erstes Turnier
Golf gilt als teuer und verschlossen – beides stimmt so nicht mehr. Der Guide erklärt Zählweise und Par, das Handicap-System, was die Platzreife kostet, welche Schläger du wirklich brauchst, die wichtigsten Etikette-Regeln und wie dein erstes Turnier abläuft.
American Football erklärt: Regeln, Positionen, Punkte und der deutsche Ligabetrieb
Vier Versuche, zehn Yards – wer diesen Satz versteht, versteht Football. Der Guide erklärt Spielfeld, Downs, Punktwertung, die wichtigsten Positionen und Strafen sowie den deutschen Ligabetrieb von der GFL bis zum Einstieg im Verein.
Actionsport erklärt: Skateboard, BMX, Scooter und Parkour – Einstieg, Spots und Contests
Skatepark statt Sporthalle: Der Guide erklärt die vier großen Actionsportarten, ihre Disziplinen und Wertungssysteme, welche Ausrüstung wirklich nötig ist, wie Contests in Deutschland ablaufen und wie Anfänger jeden Alters starten – auch ohne Verein.
Halbmarathon und Marathon: Trainingsaufbau, Renntag und die typischen Fehler
Du läufst 10 Kilometer und willst weiter. Der Guide zeigt den realistischen Aufbau zum Halbmarathon und Marathon: Wochenumfänge, der lange Lauf, Tempoarbeit, Verpflegung, Tapering, Renntempo und die Fehler, die fast jeder beim ersten Mal macht.
Eishockey erklärt: Regeln, Positionen, Strafen und dein erster Hallenbesuch
Eishockey ist der schnellste Mannschaftssport der Welt – und deshalb beim ersten Mal schwer zu lesen. Der Guide erklärt Eisfläche, Abseits, Icing, Überzahl, Strafenkatalog, Positionen und wie ein Ligaabend in Deutschland tatsächlich abläuft.
Trailrunning für Einsteiger: Technik, Ausrüstung und dein erster Trail-Wettkampf
Trailrunning ist Laufen abseits des Asphalts – und es funktioniert anders, als die meisten Straßenläufer erwarten. Der Guide erklärt Höhenmeter statt Tempo, Bergauf- und Bergabtechnik, Pflichtausrüstung, Distanzklassen und wie du deinen ersten Wettkampf auswählst.
Feldhockey erklärt: Regeln, Positionen, Ausrüstung und der Weg ins Team
Feldhockey ist eine der erfolgreichsten deutschen Mannschaftssportarten – und eine der am wenigsten verstandenen. Der Guide erklärt Spielfeld, Regeln, die drei Eckenarten, Positionen, Ausrüstung und wie du als Erwachsener oder mit deinem Kind einsteigst.
Kickboxen & Muay Thai erklärt: Regeln, Stile & sicherer Einstieg
Die beliebtesten Schlag- und Tritt-Kampfsportarten im Überblick: die Wettkampfformen des Kickboxens, was Muay Thai anders macht, Wertung, Ausrüstung und wie du gesund einsteigst.
Brazilian Jiu-Jitsu erklärt: Positionen, Punkte, Gürtel & Einstieg
Der Bodenkampf-Sport im Überblick: Positionen und ihre Punktwerte, Aufgabegriffe, Gürtelsystem, Gi und No-Gi, der Unterschied zum deutschen Ju-Jutsu und wie du sicher startest.
Ringen erklärt: Freistil, Greco, Wertungen & Schultersieg
Eine der ältesten olympischen Sportarten verständlich erklärt: die Unterschiede zwischen Freistil und griechisch-römisch, Punkte, Schultersieg, Gewichtsklassen und der Einstieg im Verein.
Boxen erklärt: Regeln, Wertung, Gewichtsklassen & Einstieg
Boxen verständlich erklärt: Olympisches Boxen und Profiboxen, das 10-Punkte-System, Gewichtsklassen, die vier Grundschläge, Ausrüstung und wie du im Verein sicher startest.
Sepak Takraw erklärt: Volleyball mit den Füßen
Die spektakuläre Sportart aus Südostasien: Feld, Ball und Netz, die Zählweise, die drei Positionen, die berühmten Fallrückzieher-Schmetterbälle und wie du sie in Deutschland ausprobierst.
Fechten erklärt: Florett, Degen, Säbel & die Trefferregeln
Fechten verständlich erklärt: die drei Waffen Florett, Degen und Säbel, Trefferflächen, das Angriffsrecht, Planche und Ausrüstung – plus Tipps für den Einstieg.
Wushu erklärt: Taolu und Sanda – die beiden Gesichter des Kung Fu
Wushu (Kung Fu) im Überblick: der Formenwettkampf Taolu mit Waffen, der Vollkontakt-Kampf Sanda auf dem Lei Tai, Bewertung, Ausrüstung und Einstieg.
Taekwondo erklärt: Kyorugi, Poomsae, Punkte & Gürtel
Die olympische Kampfkunst aus Korea verständlich erklärt: der Kampf (Kyorugi) mit elektronischem Punktesystem, die Formen (Poomsae), Gürtelgrade, Ausrüstung und dein Einstieg im Verein.
Judo erklärt: Wertungen, Würfe, Gürtel & Einstieg
Judo verständlich erklärt: Ippon und Waza-ari, Golden Score, die wichtigsten Wurf- und Bodentechniken, Gürtelgrade und wie du im Verein einsteigst.
Karate erklärt: Kumite, Kata, Gürtelgrade & Wertungen
Karate verständlich erklärt: die beiden Wettkampfformen Kumite und Kata, das Wertungssystem (Yuko, Waza-ari, Ippon), Gürtelgrade, Ausrüstung und wie du im Verein startest.
Beachvolleyball erklärt: Regeln, Unterschiede & Sommer-Tipps
Der Sommer-Klassiker auf Sand: Feld und Zählweise, die wichtigsten Unterschiede zum Hallen-Volleyball, Technik im Sand und Tipps gegen Sonne und Wind.
Hyrox erklärt: Ablauf, die 8 Stationen & Vorbereitung
Der Fitness-Wettkampf „made in Germany": Wie Hyrox abläuft, die acht Stationen zwischen den Läufen, die Startklassen und wie du dich clever vorbereitest.
Bouldern & Klettern für Einsteiger: Regeln, Griffe & erste Schritte
Der Trendsport aus der Halle: Unterschied Bouldern vs. Klettern, Schwierigkeitsgrade, Sicherheit, Technik-Grundlagen und wie du ohne Vorkenntnisse startest.
Schwimmen für Einsteiger: Techniken, Bahnregeln & Tipps
Schwimmen verständlich erklärt: die vier Schwimmstile, Atmung, die wichtigsten Bahnregeln im Hallenbad und praktische Tipps für mehr Ausdauer im Wasser.
Laufen für Einsteiger: In 8 Wochen von 0 auf 10 km
Der einfachste Einstieg in den Sport: Ausrüstung, Lauftechnik, ein 8-Wochen-Plan von 0 auf 10 km, Atmung, Tempo und die häufigsten Anfängerfehler.
Triathlon erklärt: Distanzen, Ablauf & Einstieg für Anfänger
Schwimmen, Radfahren, Laufen – am Stück. Triathlon verständlich erklärt: die Distanzen, der Ablauf mit Wechselzone, die wichtigsten Regeln und wie du entspannt deinen ersten Wettkampf schaffst.
Radsport erklärt: Disziplinen, Regeln & sicher einsteigen
Radsport von der Straße bis zur Bahn: die wichtigsten Disziplinen, wie ein Straßenrennen funktioniert, Ausrüstung und Sicherheitsregeln für deinen Einstieg.
Leichtathletik erklärt: Disziplinen, Regeln & Einstieg
Die „Mutter aller Sportarten" verständlich erklärt: Laufen, Springen, Werfen – alle wichtigen Disziplinen, die Grundregeln und wie du als Einsteiger startest.
Volleyball-Regeln einfach erklärt: Zählweise, Positionen & Technik
Volleyball verständlich erklärt: Feld und Netz, die Rally-Zählweise, die drei Ballkontakte, Aufschlag, Rotation und die wichtigsten Techniken – ideal für Einsteiger.
Fußball-Regeln einfach erklärt: Der komplette Überblick für Einsteiger
Fußball verständlich erklärt: Spielfeld und Ausrüstung, Dauer, Abseits, Fouls, Karten, Elfmeter und Standardsituationen – alles, was du brauchst, um jedes Spiel zu verstehen und mitzureden.
Badminton von 0 auf 100: Regeln, Technik & Spielen im Park
Der komplette Einsteiger-Guide: Feld und Ausrüstung, die Zählweise (klassisch 21 und das neue 3×15-System der BWF), Aufschlag in Einzel und Doppel, alle Fehler, die wichtigsten Schläge und Taktiken – plus praktische Tipps, wie Badminton auch im Park richtig Spaß macht.
Padel erklärt: Der komplette Einsteiger-Guide zum Trendsport
Padel ist Deutschlands am schnellsten wachsender Sport. Der komplette Einsteiger-Guide: Court, Ausrüstung, Zählweise, Aufschlag, die Sache mit den Wänden, die wichtigsten Schläge, Taktik und ein Glossar – alles, um mitzureden und loszuspielen.
Tennis-Regeln einfach erklärt: Der Überblick für Einsteiger
Tennis einfach erklärt: Platz und Ausrüstung, die besondere Zählweise (15, 30, 40, Spiel), Aufschlag, Satz, Tie-Break – alles, was du als Einsteiger wissen musst, um ein Spiel live zu genießen.
Tischtennis-Regeln einfach erklärt: Der Überblick für Einsteiger
Tischtennis einfach erklärt: Tisch und Ausrüstung, Zählweise (11 Punkte pro Satz), die Aufschlagregeln und die wichtigsten Spielregeln – alles, was du als Einsteiger wissen musst, um ein Spiel live zu genießen.
Basketball-Regeln einfach erklärt: Der Überblick für Einsteiger
Basketball einfach erklärt: Spielfeld, Mannschaft, die Punktewertung (1, 2 oder 3 Punkte), die wichtigsten Regeln und Fouls – alles, was du als Einsteiger wissen musst, um ein Spiel live zu genießen.
Handball-Regeln einfach erklärt: Der Überblick für Einsteiger
Handball einfach erklärt: Spielfeld, Mannschaft, die wichtigsten Regeln, Wurfarten und Strafen – alles, was du als Einsteiger wissen musst, um ein Spiel live zu genießen.