Sportarten erklärt
Regeln, Hintergründe und Tipps – verständlich erklärt.
Kickboxen & Muay Thai erklärt: Regeln, Stile & sicherer Einstieg
Die beliebtesten Schlag- und Tritt-Kampfsportarten im Überblick: die Wettkampfformen des Kickboxens, was Muay Thai anders macht, Wertung, Ausrüstung und wie du gesund einsteigst.
Brazilian Jiu-Jitsu erklärt: Positionen, Punkte, Gürtel & Einstieg
Der Bodenkampf-Sport im Überblick: Positionen und ihre Punktwerte, Aufgabegriffe, Gürtelsystem, Gi und No-Gi, der Unterschied zum deutschen Ju-Jutsu und wie du sicher startest.
Ringen erklärt: Freistil, Greco, Wertungen & Schultersieg
Eine der ältesten olympischen Sportarten verständlich erklärt: die Unterschiede zwischen Freistil und griechisch-römisch, Punkte, Schultersieg, Gewichtsklassen und der Einstieg im Verein.
Boxen erklärt: Regeln, Wertung, Gewichtsklassen & Einstieg
Boxen verständlich erklärt: Olympisches Boxen und Profiboxen, das 10-Punkte-System, Gewichtsklassen, die vier Grundschläge, Ausrüstung und wie du im Verein sicher startest.
Sepak Takraw erklärt: Volleyball mit den Füßen
Die spektakuläre Sportart aus Südostasien: Feld, Ball und Netz, die Zählweise, die drei Positionen, die berühmten Fallrückzieher-Schmetterbälle und wie du sie in Deutschland ausprobierst.
Fechten erklärt: Florett, Degen, Säbel & die Trefferregeln
Fechten verständlich erklärt: die drei Waffen Florett, Degen und Säbel, Trefferflächen, das Angriffsrecht, Planche und Ausrüstung – plus Tipps für den Einstieg.
Wushu erklärt: Taolu und Sanda – die beiden Gesichter des Kung Fu
Wushu (Kung Fu) im Überblick: der Formenwettkampf Taolu mit Waffen, der Vollkontakt-Kampf Sanda auf dem Lei Tai, Bewertung, Ausrüstung und Einstieg.
Taekwondo erklärt: Kyorugi, Poomsae, Punkte & Gürtel
Die olympische Kampfkunst aus Korea verständlich erklärt: der Kampf (Kyorugi) mit elektronischem Punktesystem, die Formen (Poomsae), Gürtelgrade, Ausrüstung und dein Einstieg im Verein.
Judo erklärt: Wertungen, Würfe, Gürtel & Einstieg
Judo verständlich erklärt: Ippon und Waza-ari, Golden Score, die wichtigsten Wurf- und Bodentechniken, Gürtelgrade und wie du im Verein einsteigst.
Karate erklärt: Kumite, Kata, Gürtelgrade & Wertungen
Karate verständlich erklärt: die beiden Wettkampfformen Kumite und Kata, das Wertungssystem (Yuko, Waza-ari, Ippon), Gürtelgrade, Ausrüstung und wie du im Verein startest.
Beachvolleyball erklärt: Regeln, Unterschiede & Sommer-Tipps
Der Sommer-Klassiker auf Sand: Feld und Zählweise, die wichtigsten Unterschiede zum Hallen-Volleyball, Technik im Sand und Tipps gegen Sonne und Wind.
Hyrox erklärt: Ablauf, die 8 Stationen & Vorbereitung
Der Fitness-Wettkampf „made in Germany": Wie Hyrox abläuft, die acht Stationen zwischen den Läufen, die Startklassen und wie du dich clever vorbereitest.
Bouldern & Klettern für Einsteiger: Regeln, Griffe & erste Schritte
Der Trendsport aus der Halle: Unterschied Bouldern vs. Klettern, Schwierigkeitsgrade, Sicherheit, Technik-Grundlagen und wie du ohne Vorkenntnisse startest.
Schwimmen für Einsteiger: Techniken, Bahnregeln & Tipps
Schwimmen verständlich erklärt: die vier Schwimmstile, Atmung, die wichtigsten Bahnregeln im Hallenbad und praktische Tipps für mehr Ausdauer im Wasser.
Laufen für Einsteiger: In 8 Wochen von 0 auf 10 km
Der einfachste Einstieg in den Sport: Ausrüstung, Lauftechnik, ein 8-Wochen-Plan von 0 auf 10 km, Atmung, Tempo und die häufigsten Anfängerfehler.
Triathlon erklärt: Distanzen, Ablauf & Einstieg für Anfänger
Schwimmen, Radfahren, Laufen – am Stück. Triathlon verständlich erklärt: die Distanzen, der Ablauf mit Wechselzone, die wichtigsten Regeln und wie du entspannt deinen ersten Wettkampf schaffst.
Radsport erklärt: Disziplinen, Regeln & sicher einsteigen
Radsport von der Straße bis zur Bahn: die wichtigsten Disziplinen, wie ein Straßenrennen funktioniert, Ausrüstung und Sicherheitsregeln für deinen Einstieg.
Leichtathletik erklärt: Disziplinen, Regeln & Einstieg
Die „Mutter aller Sportarten" verständlich erklärt: Laufen, Springen, Werfen – alle wichtigen Disziplinen, die Grundregeln und wie du als Einsteiger startest.
Volleyball-Regeln einfach erklärt: Zählweise, Positionen & Technik
Volleyball verständlich erklärt: Feld und Netz, die Rally-Zählweise, die drei Ballkontakte, Aufschlag, Rotation und die wichtigsten Techniken – ideal für Einsteiger.
Fußball-Regeln einfach erklärt: Der komplette Überblick für Einsteiger
Fußball verständlich erklärt: Spielfeld und Ausrüstung, Dauer, Abseits, Fouls, Karten, Elfmeter und Standardsituationen – alles, was du brauchst, um jedes Spiel zu verstehen und mitzureden.
Badminton von 0 auf 100: Regeln, Technik & Spielen im Park
Der komplette Einsteiger-Guide: Feld und Ausrüstung, die Zählweise (klassisch 21 und das neue 3×15-System der BWF), Aufschlag in Einzel und Doppel, alle Fehler, die wichtigsten Schläge und Taktiken – plus praktische Tipps, wie Badminton auch im Park richtig Spaß macht.
Padel erklärt: Der komplette Einsteiger-Guide zum Trendsport
Padel ist Deutschlands am schnellsten wachsender Sport. Der komplette Einsteiger-Guide: Court, Ausrüstung, Zählweise, Aufschlag, die Sache mit den Wänden, die wichtigsten Schläge, Taktik und ein Glossar – alles, um mitzureden und loszuspielen.
Tennis-Regeln einfach erklärt: Der Überblick für Einsteiger
Tennis einfach erklärt: Platz und Ausrüstung, die besondere Zählweise (15, 30, 40, Spiel), Aufschlag, Satz, Tie-Break – alles, was du als Einsteiger wissen musst, um ein Spiel live zu genießen.
Tischtennis-Regeln einfach erklärt: Der Überblick für Einsteiger
Tischtennis einfach erklärt: Tisch und Ausrüstung, Zählweise (11 Punkte pro Satz), die Aufschlagregeln und die wichtigsten Spielregeln – alles, was du als Einsteiger wissen musst, um ein Spiel live zu genießen.
Basketball-Regeln einfach erklärt: Der Überblick für Einsteiger
Basketball einfach erklärt: Spielfeld, Mannschaft, die Punktewertung (1, 2 oder 3 Punkte), die wichtigsten Regeln und Fouls – alles, was du als Einsteiger wissen musst, um ein Spiel live zu genießen.
Handball-Regeln einfach erklärt: Der Überblick für Einsteiger
Handball einfach erklärt: Spielfeld, Mannschaft, die wichtigsten Regeln, Wurfarten und Strafen – alles, was du als Einsteiger wissen musst, um ein Spiel live zu genießen.