Taekwondo erklärt: Kyorugi, Poomsae, Punkte & Gürtel

Taekwondo kommt aus Korea, ist olympisch und berühmt für seine spektakulären Fußtechniken. Der Name bedeutet sinngemäß „der Weg von Fuß und Faust". Wer einmal einen Wettkampf gesehen hat, weiß: Hier geht es blitzschnell zu.

Das Wichtigste in Kürze

• Es gibt zwei Wettkampfformen: Kyorugi (Vollkontakt-Kampf) und Poomsae (Formenlauf).
• Im Kampf zählen vor allem Fußtechniken – Kopftreffer bringen die meisten Punkte.
• Getroffen wird auf Rumpf und Kopf; Schläge zum Kopf sind verboten.
• Gewertet wird heute meist elektronisch über Sensoren in Weste und Helm.

Kyorugi – der Wettkampf

Gekämpft wird auf einer achteckigen oder quadratischen Fläche, meist über 3 Runden à 2 Minuten mit einer Minute Pause. Wer am Ende mehr Punkte hat, gewinnt. Bei Gleichstand entscheidet eine Golden-Point-Runde: Der erste Punkt gewinnt.

Die Punkte

• 1 Punkt: Fausttechnik zum Rumpf.
• 2 Punkte: Fußtechnik zum Rumpf.
• 3 Punkte: Fußtechnik zum Kopf.
• 4 Punkte: Fußtechnik zum Rumpf mit Drehung.
• 5 Punkte: Fußtechnik zum Kopf mit Drehung.
• Ein Gam-jeom (Strafe gegen den Gegner) bringt dir ebenfalls einen Punkt.

Weil Drehtechniken so viel bringen, sieht man im Taekwondo spektakuläre Aktionen – aber sie sind riskant, weil man sich kurz öffnet.

Strafen (Gam-jeom)

Bestraft werden u. a. Verlassen der Kampffläche, Fallen, Umklammern, Schieben, Angriffe unter die Gürtellinie und Schläge zum Kopf. Bei 10 Strafpunkten ist der Kampf verloren.

Poomsae – die Formen

Bei Poomsae zeigt man eine festgelegte Abfolge von Techniken gegen gedachte Gegner. Bewertet werden Genauigkeit (Stände, Techniken) und Präsentation (Kraft, Rhythmus, Ausdruck). Es gibt Einzel-, Paar- und Team-Wettbewerbe – auch als moderne „Freestyle"-Variante mit Musik und Akrobatik.

Gürtelgrade

Der Weg führt vom weißen Gürtel über gelb, grün, blau und rot (die Kup-Grade) zum schwarzen Gürtel (1. Dan), im Taekwondo auch Poom für Kinder und Jugendliche. Geprüft werden Grundtechniken, Poomsae, Bruchtest und Kampf.

Ausrüstung

• Dobok: der weiße Anzug mit Gürtel.
• Im Wettkampf: elektronische Weste (Hogu) und Helm, dazu Unterarm-, Schienbein-, Zahn- und Tiefschutz sowie Sensor-Socken.
• Trainiert wird barfuß auf Matten.

So steigst du ein

Vereine bieten Schnuppertrainings an; Kinder starten oft mit 5–6 Jahren. Taekwondo schult besonders Beweglichkeit, Gleichgewicht und Schnellkraft – dehne dich also von Anfang an gut. Achte auf einen Verein in der Deutschen Taekwondo Union (DTU).

Kleines Lexikon

• Dojang: der Trainingsraum.
• Hogu: die Körperschutzweste.
• Kup / Dan: Schüler- bzw. Meistergrade.
• Golden Point: die Entscheidungsrunde bei Gleichstand.

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